身材是我们呈现给外界的第一封“说明书”——男生身材强健显得阳光帅气，女生身材姣好代表自律爱美。你能够如何管理自己的形体，一定程度上反映了你对生活的控制力，也决定了你的成功。
而说到身材管理，韩国女性最有话语权，她们的样貌和形体在亚洲首屈一指，代表了东方女性的时尚美感。今天为大家介绍一个韩国健身girl，她凭借“乳神”称号享誉南韩，再加上纤细的腰围和硕大的臀围，身材让人直呼：爱了爱了！
她的昵称叫做K.jy，是一位职业健身模特、运动达人，同时也是一位“网红”。不同于其他女生费尽心思凹造型、找角度，K.jy的天赋异禀决定了她的美，无论从哪个角度来看都是妥妥的“豪乳女神”。
K.jy的长相青春可人，但身材却如此火辣劲爆，每一次在社交媒体上分享自己的美照，都会引来一批膜拜者，毕竟这样的身材比例，即便和欧美辣妹们放到一起，那也是不遑多让。
F罩杯的大胸，赋予了K.jy独特的女性魅力，她的身材凹凸有致，胸围和臀围的夸张形状，令其他女性黯然失色，让男生们面红心跳的身材，应该非她莫属了！
好身材也会惹来柠檬精们的嘲讽，他们说K.jy是“大码女模特”“肥妹”“p图达人”，真人一定不如照片上好看，所谓的“乳神”称号并不属实。但只有见过K.jy真面目的朋友才有资格评论，她本人的身材是不是真的如此火辣劲爆。
想要收获如此完美的身材比例，仅靠天生是不够的。毕竟天赋再好，年老色衰和身体走样都在所难免。而K.jy对抗衰老和肥胖的办法是：规律的抗阻训练。
很多女生害怕肌肉变大成了肌肉芭比，这其实是杞人忧天，因为女性睾酮素水平远低于男生，所以在肌肉围度、力量提升、运动表现上都弱于男性，除非使用外源性激素，其实并不会练出太夸张的肌肉身材。
而对于女性来说，臀腿训练非常关键，因为人体70%的肌肉分布在下肢，臀部、腿部肌肉量大，而且和生活密切相关，只有臀腿力量提升上去，身体素质才能真正变好。所以女生常练臀腿，不但更美观，而且更健康。
今天为大家推荐4个王牌臀腿训练动作，帮助你提高下肢力量，练出更好的身材：
1、徒手宽距深蹲
2、单侧倒蹬腿
3、箭步蹲
4、单侧腿后摆
四个动作综合站姿、跪姿，动作难度中等，每个动作完成10~20次，每天分别完成4~5组，你的身材会比之前更加轻灵、有力量。
好身材不等待，不要让时间摧毁你的美，运动是让你变青春的最好伙伴。
